Berpikir Negative

Sahabat,

Mengenali pikiran negatif Anda merupakan langkah awal melepaskannya.

Berikut adalah pola umum berfikir negatig. Memang diantara pola ini ada yang saling tumpang tindih namun dengan memberikan nama pada pola ini akan memudahkan untuk mengingatnya.

Empat Besar Cara / Pola pikir negatif.

Ambil semua atau tidak sama sekali

“All-or-Nothing Thinking”

Dengan cara berpikir ” Saya harus mencapainya dengan sempurna, karena apapun yang tidak sempurna hanyalah kegagalan” .

Mengabaikan Hal Baik/

“Disqualifying the Positives”.

Seperti pernyataan ” Hidupku seperti menjalani satu kecewa menuju kekecewaan yang lain ”

Label Diri Negative /

“Negative Self-Labeling”

” Saya pecundang, diriku penuh kekurangan. Kalau orang mengenal siapa saya sebenarnya, mereka tak akan menyukai saya”.

Galau

” Kalau ada yang akan terjadi, itu pastilah kejadian yang paling buruk akan menimpaku”

Ada juga pola berpikir negatif lainnya seperti ini;

Membaca Pikiran /Mind Reading.

“Saya bisa tahu orang nggak suka sama saya, dari kelakuan mereka”

Perkataan ” Seharusnya”

” Orang itu harus adil. Kalau saya baik padanya, seharusnya dia juga memperlakukan saya dengan baik”

Berlebihan Menyalahkan diri/ Membutuhkan Persetujuan.

“Saya hanya bisa bahagaia kalau orang menyukai saya. Kalau ada orang yang kecewa pasti itu karena salah saya”

Mengabaikan Saat Sekarang/

Disqualifying the Present.

” Saya santainya nanti saja. Sekarang saya perlu cepat menyelesaikan ini”

Ingat…” Berakit rakit ke hulu berenang-renang ketepian?” – tak selalu pepatah ini bisa di gunakan.

Berpijak pada Derita

Dwelling on Pain

“Kalau saja saya meresapi mengapa saya tak Bahagia dan memikirkan apa yang telah salah, barangkali perasaan saya akan lebih baik.”

” Kalau saja saya lebih waspada tentang masalah saya, mungkin sekarang saya lebih baik ”

Pesimis

“ Hidup itu perjuangan. Saya tidak berfikir kita tercipta untuk bahagia. Saya tidak percaya ada orang bahagia. Jika ada hal baik yang terjadi dalam hidup saya, harus di bayar dengan hal buruk”.

( Reff : CognitiveTherapy )

KONSEKUENSI BERPIKIR NEGATIF

Berpikir negatif adalah hambatan bagi perubahan diri. Setiap perubahan terasa berat. Anda tidak dapat melihat langkah kecil dan anda tak punya energi cukup untuk melakukan langkah besar, makanya anda merasa buntu.

Cara berpikir Semua atau tidak sama sekali / All-or-nothing

Adalah cara berpikir negatif paling umum terjadi dan merupakan sebab utama terhadap berbagai masalah selanjutnya termasuk cemas, depresi dan adiksi (kecanduan).

Cara berpikir ini dapat membawa anda kepada kecemasan akut karena anda berpikir bahwa setiap kesalahan adalah kegagalan yang akan membuka anda kepada penghukuman atau kritikan berlebih. Akibatnya anda tidak mengizinkan diri anda untuk tenang, rileks meski sejenak dan membuka benteng diri anda.

Cara berpikir Semua atau tidak sama sekali dapat membuat anda depresi, karena ketika anda berpikir harus menjadi sempurna anda terjebak dalam standar khayalan anda sendiri. Merasa terjebak merupakan salah satu faktor yang diketahui dapat menyebabkan depresi.

Pola pikir ini pun dapat menyebabkan anda menjadi adiksi atau kecanduan karena depresi atau kecemasan terasa sangat tidak nyaman sehingga anda perlu pelarian dari perasaan itu dengan mengkonsumsi Rokok, Alkohol, Pornograpi bahkan Narkoba.

Sahabat, kenalkah anda akan pola pikir yang barusan kita bincangkan diatas?

Kita ikuti seminar tentang ” The Positive Feeling” bersama Akh Amin Yadi S. Dan Pak Madyo Wratsongko ” Mukjizat Gerakan Sholat”

Pada 12/04/2015 Jam 08.00-Selesai.

Di Puri Saras Bintaro Sektor 7,

Tenang masih cukup tempat untuk Anda dan pasangan menghadiri seminar ini. Hanya dengan Rp.110.00/couple anda juga berkesempatan untuk mendapatkan bingkisan exclusive buku “Mukjizat Gerakan Sholat” bertanda tangan penulis Buku. Dan kesempatan merasakan therapy berbagai penyakit fisik / kejiwaan (jika tempat & waktu memadai). 

Selain itu membawa pulang ilmu terapi mandiri bermanfaat untuk digunakan di keluarga atau di tularkan kepada kerabat tersayang.

Jangan sungkan menghubungi via 

WA/SMS 081808379000 atau pin BBM 7513BF35

www.sehatycenter.wordpress.com